3 månader kvar

Fårösund och hem = 21 km.
Fredagens långpass på självaste Långfredagen. Soligt väder och lite medvind.

Denna vecka har jag tränat styrka 2 ggr. Måndag - 3 armhävningar med klättra på väggen, 6 o.h squat, 9 twister.
Torsdag - träna på lyfta en "pinne" sen 7 toe2toe, 7 wallball, 7 kb sumolyft i 15 min.
Sprang 50 min i onsdagskväll i månskenet och letade backar.

Benen känns jätte sega. Men de första 8-11 km kändes bra. Sen blev underlaget blött och tungt o springa i. Jag som såg fram emot att få springa på grusvägar i skogen.
Så där gick jag en liten stund.
När jag hade 6 km kvar, gjorde jag lite höga knästeg för att väcka benen lite.
Vid Pavalas var det 19,4 km. Jag var nära att skrika av lycka :) glädje tårarna var när och det kom någon när jag kom hem på gården. 21 km mer än 1/3-del av loppet som kommer att ske om 3 månader.

75 plusare

Idag på Träningsboxen var schemat:
3 wallclimber
6 o.h. Squot
9 twister
I 15 min
Men först började det med uppvärmning, då rodde jag 1300 meter.
Avslutningen var hopp jämnfota på en låda! 5 st hopp efter lite övning.
Vad jag tycker det är roligt o träna på detta ställe! Rensning av hjärnan samtidigt!

Har även idag träffat ett äldre par 75 och 78 år, det skall börja ett nytt liv. Flytta från hus till Lgh. Vad de gjorde mig glada!

Avslutade dagen med våfflor hos Anneli och trötta barn!

God natt i.

10 km - min premiärmil

Premiärmilen skede i Sthlm, jag anordnade ett själv här hemma :)
Dock bara en deltagare.
Började vägen mot Pavals, mest backar, sen går det mest nedför och på platten. I början gick det trögt, och tiden var ingen höjdare. 7.37 min/km men kände ju mer tiden och sträckan avverkades så ju mer kunde och vågade jag ta i. Var 5 min får jag rapport om hur det går, och snabbare blev jag! Kändes härligt att närma sig Lärbro. Sen bara en raksträcka o hem.
Jag trodde på en mil tid på 1.20 min, men det blev 1h 8 min 55 sek.
Så himla härligt. Inte alls långt ifrån en timme😃

Innan jag gick ut o sprang slängde jag in söndagsmiddagen i ugnen. Mumsigt!

Imorgon ny vecka, men kort vecka. Jag skall ladda för ett långpass under påskhelgen.

Kram i.

Bättre vecka

Måste rapportera om mitt långpass i söndags!
Det började med en dagsutflykt ner till Eksta och en hamburgare till lunch i Klintehamn. På vägen hem släppte sambon av mig vid Bäl. Jag åkte i löparkläder på utflykten. Normalt?

 

Ca 20 km hemifrån skulle jag ta mig hem med hjälp av benen. Började med en kisspaus längs vägen... Sen började jag mitt pass. Med hjälp av solenergin tog jag mig framåt. Allt kändes riktigt bra, förutom hamburgaren som låg o skvalpa i magen!!!

 

50 min gick jättesnabbt, oj vad lätt detta var! Pigga ben, hamburgare i magen närmade jag mig Slite. Fortsatte längs vattnet och förbi Cementa. Då ringer kära sambon o undrar var jag är :) In mot Slite skogen med hamburgaren i magen på snöiga och isiga skogsvägar. Jag närmande mig hemmet efter 147 min och 18,8 km. Då tog batteriet slut i telefonen. Dags att hitta en riktig löparklocka!

 

Hur det kändes? Riktigt bra, förutom den där hamburgaren som låg o guppa i magen. Så där lärde jag mig något :)

På måndag var jag på Träningsboxen.
Dagens pass:
5 medicinboll mot vägg
10 burpees
15 situps
20 marklyft med kettelbell
20 min
Tror det blev 3-4 varv

Tisdag: vilodag.

Onsdag: styrelsemöte - Då fixar man skjuss till Lärbro och är ombytt för att springa hem. 45 min, vilket gör att jag får ta en omväg hem. Fick avsluta med backen upp för att få in tiden. Gick ganska så snabbt. Bara snön o isen kunde försvinna. Blåste rätt bra oxå!

Torsdag: vilodag.

Fredag: barnens dagis var stängt. Så det blev bakdag och hämtning av lister. Sambon grejade i verkstan sent, men jag fick till ett pass på 5 km med 5 min snabbt och 1,5 min gåvila. Återigen snön som är i vägen så att jag inte vågar ta i mer. Rädd att halka.

Idag lördag: simning med barnen.

Funderar på att ta en "vilohelg" och bara springa 10 km i helgen. Och ladda för ett långpass under påsken.

Kram i.

Skit vecka

Det blev inte av någon springning på schemat denna vecka, för kallt, snöigt och TRÖTT. Men idag blev det 45 min! En ren lycka, där snabbheten hägrade!

Men när skall det bli barmark?

Bli stark i kropp o själ

I går var en jobbig dag. Segt på jobbet och sen var jag på ett möte, som var helt ok, men jag o tårar.... Hon ställde frågor som fick nog bägaren rinna över. JAG ÄR EN TRÖTT MAMMA! Som inte får till livspusslet just nu! Jag är nöjd, men det är lite för mycket just nu. Mycket vilja, men en del bakslag. En sak jag inte vill släppa nu är min träning. DEN mår jag bra av nu.

Jag var bokad på ett pass på Träningsboxen igår och kunde gå ditt efter att jag hade kollat av med sambon. Helt färdig och rödmosiga kinder pga av alla tårar, skulle jag genomföra passet! Vi blev 5 st.

På schemat idag stod det: (kommer inte ihåg de engelska namnen...)
5 stå på händer armhävningar ! :/
10 svinga och slå med tårna på stången...
15 knäböj med kettlebell
i 20 min
Nu kunde jag göra övningarna lite lättare, men 5 varv klarade jag.
Det skönaste med passet var att jag kunde glömma dagens bekymmer!

Idag var jag i Sthlm på endags kurs, problemet att jag fått ngn slags ögoninfektion... Och att det var dålig lärare med typ overhead bilder, kursen var tråkig och omotiverade!
Lyckan för dagen blev att jag hann med nöd och näppe ett tidigare flyg. En pulshöjare med dessa köer på Bromma!

Imorgon torsdag hoppas jag att jag lyckas strukturera upp mig iallafall så att känner mig rofylld igen.

Skall inte ta åt mig mer när det är på väg mot ett slut.

Kram i.

130 min och SOL

Morgonen började med snöfall. Men enligt SMHI skulle solen komma fram till lunchtid. Tanken var att komma ut runt ett tiden och att Po fick sova ute i verkstaden och Må kunde vara ute o leka en stund. Han klarar sig bra själv, en duktig 4,5 åring.
Men var är pappa Ma? Lite stress i kroppen, men till slut kom han hem och jag byte om.
Barnen blev kvar inne...
Nu skulle 130 min utföras, eftersom det var snö på vägen, så höll jag mig där. Det fick bli den STORA rundan på nästan 17 km. Borde klar av 16 km. Började gå lite, men kom igång o sprang rätt snabbt. Möte "Pavalsgrannarna" som gick på promenad.

Nu vet jag att jag klarar av att springa 7 km, så det var mitt första mål. Vid 7 km kommer man fram till en brant backe, där skulle jag få gå. Men när jag väl kom dit, äh jag springer upp för backen så får jag gå när jag väl är uppe. Men av lycka av att ha springit hela vägen upp så fortsatte jag att springa. Då tänkte jag att jag skulle springa till 10 km, då skulle jag få gå.
Men återigen när jag passerade 10 km, så möte jag "Pavalsgrannarna", de tyckte jag hade bra kondition och att jag var duktig. Av deras "pepp" och solen som sken fortsatte jag ner mot Lärbro, med springande ben. Glad.

 

Nere vid Lärbro så var lyckan total, jag hade bara 4 km kvar hem. Nu tog jag tio minuter i taget. Jag klarar 10 min till, ner till Matildas hus. nu hade jag 15 min kvar, Björns Kvarn skall jag hinna till.
5 min kvar! Jag är ju snart hemma! Jag orkar ju springa hem! Men "tiden" gick ut vid korsningen. Jag stannade klockan och hade klarat av att springa 16,77 km! utan att gå!
Men stela ben gick jag hem de sista 500 meterna med ett stort LEENDE.

Jiiihaaa!!!!

Solig eftermiddag

Torsdagen kom jag hem lite tidigare, så jag skulle hinna med mitt 50 min pass.
Solen sken helt underbart.
Sprang ner på Stenskärsvägen med lätta fötter. Detta pass är som ett intervallpass antar jag. Springa 5 min vila 2 min. Och jag lyckades springa snabbt och hålla det i hela 5 min. Vägen var för det mesta barmark, men i skuggiga partier även is och snö. Värst Skärsvägen.
Men vilken utsikt jag hade över viken!

Men tårar i ögonen sprang jag hemåt! Isiga vägar och små steg. Väl hemma hade jag par minuter kvar av passet. Då det var bara att springa upp för backen.

Så otroligt nöjd!

Igår fredag blev jag bjuden på Champagne och snittar, tyvärr sitter det i ännu för att jag skall få ihop ett långpass ;)

Hoppas att morgondagen blir en bra långpassdag.

Kram i.

Plastglas och 200 metersrodd

I tisdags blev det 2 pass på schemat.

Morgonen började hemskt, med en bestämd och arg P om ett plastglas.
Sambon råkade välta min kaffikopp. Sömnen hade inte vart den bästa.

Ja mer kunde knappast gå fel.

Arbetsdagen avlöpte okej.
16.30 hade jag bokat Effekt 2 pass på Träningsboxen.
Gick dit lite nervös, hade bestämt att jag skulle köpa klippkort.
Det blev jag och coachen Carolina och 6 andra killar.

Carolina gick igenom passet. Tyvärr måste jag säga att jag knappt hörde
vad hon sa vissa stunder, men det är skönt när något säger till om man gör fel.

Så passet blev så här:
Marklyft 5 x 5
Vi skulle öka på med mer vikter varje gång, men tekniken var viktigast.
(Här blev det mest att få in tekniken för mig!)
Efter det körde vi i gång med ett pass på 20 min:
200 meter rodd
10 hopp
10 situps

Så gjorde man det runt runt hela tiden. Vad det var roligt. Allt i sin egna takt.
Jag var väldigt nära att gråta mitt i passet, men tog glädje tårarna efter för mig själv i bilen.
8 varv tror jag att jag fick ihop.

Glädjetårarna kom i bilen på vägen hem, där det bara var att slänga ihop maten, natta barnen,
hjälpa sambon på kontoret.

Sen tog jag en löptur på 45 min. I en terräng som var bitvis svår med snö, is och frusna traktorspår.

Den kvällen somnade jag gott, till skillnad från kvällen innan.

1,5 km mer

Förra veckan sprang jag 110 min, med träningsvärk!
Idag 120 min med 15 kg extra framför mig. P i barnvagn.

 

Det blev 14,5 km! Är faktiskt riktigt nöjd.
Mot- och medvind på sina ställen, en riktigt brant backe, där jag fick motvind, det var bara att gå.
Isgata var det oxå på sina ställen. Men även BARMARK!

Nu längtar jag redan till måndag då jag skall göra nästa pass. 50 min. Hem från möte på förskolan. Skjuss dit fixat :)

I helgen skall jag få in lite styrkeövningar, eftersom det inte blev av med Träningsboxen denna vecka.

Trevlig helg

I.